Před rokem jsem úplně náhodou narazila na stránky Centra výživy a zdraví. Neslibovali zázraky, jen reálnou šanci udělat něco se svým zdravím....
Zdravá výživa jídelníček
Věděli jste, že špatná výživa a nevhodné složení stravy jsou podle odborníků hlavními zdravotními riziky, která nás ohrožují? Strava ovlivňuje naše zdraví dokonce až ze 70 procent. Když budete opakovaně konzumovat stejné potraviny, bude Váš život trochu jednodušší, ale může vést až k nedostatečné výživě. To může mít za následek vznik zdravotních komplikací. V novinách, časopisech a na internetu sice najdeme mnoho "zaručených rad", jak se správně stravovat, hubnout a jak se dostat do kondice, ale zapomínáme na to, že každý z nás je jiný. Stravování, které vyhovuje mně, nemusí vyhovovat Vám. Proto doporučujeme poradit se se specialistou, který Vám poradí kombinace jídel přimo Vám na míru.
Prvenství v obezitě
Na světě jsme v počtu obézních obyvatel hned druzí po "králích fastfoodů" USA. Na vině jsou nejen knedlíky s omáčkou, ale i každodenní shon, stres a únava. Ta nahrává rychlému občerstvení na úkor zdravého a klidného vychutnání si jídla. Předpokládám, že nechceme jít v jejich stopách, a proto se pojďme podívat na pravidla, která jsou důležitá při tvorbě zdravého jídelníčku:
- Při každém jídle jezte odlišné potraviny. Nejezte k snídani vždy stejné kukuřičné lupínky a banán. Občas to zaměňte za různé druhy cereálií s různým ovocem, měňte přílohy i druhy mas. Počet druhů konzumovaných potravin se zvýší a Váš jídelníček bude pestřejší.
- Konzumujte potraviny v přirozeném stavu. Pečené brambory místo hranolek, pomeranč místo pomerančového džusu. To je cesta ke zlepšení Vašeho zdraví.
- Jezte střídmě. Místo rozdělení potravin na zdravé a nezdravé se snažte vnímat jejich konzumované množství. Zahrňte do svého jídelníčku přibližně 90 % zdravých a 10 % nezdravých potravin, které mají nižší nutriční hodnotu.
Bez odborné pomoci je to HAZARD!
Uvědomte si, že nic cennějšího než zdraví nemáme a experimentovat s ním se mnohdy nevyplácí. Svěřte své zdraví do rukou odborníka, pomůže Vám změnit Váš jídelníček postupně a nenásilně, abyste se mohli těšit z „lehčího“ a kvalitnějšího života.