Již od své puberty jsem držela spoustu diet. Nikdy se mi však nepovedlo zhubnout a váhu si udržet. Pokaždé jsem zhubla čtyři až pět kilo a poté už...
Mononukleóza dieta
Dříve se při onemocnění mononukleózou předepisovala přísná jaterní dieta. Lékaři však dospěli k názoru, že byla zbytečně náročná a tak od ní upustili. V současné době jsou platná doporučení, která se blíží zdravým stravovacím návykům. Níže jsou uvedeny rady, jak se stravovat při mononukleóze.
Hlavní doporučení pro Mononukleózovou dietu:
-
jezte pravidelně - tedy 5 - 6 jídel za den v menších porcích
-
pijte dostatek tekutin - minimálně 2,5 litru neslazených tekutin denně
-
omezte příjem živočišných tuků - vynechejte tučná masa, uzeniny, paštiky a polotovary z mletého masa
-
nejezte smažená jídla a přepálené tuky
-
omezte sůl - vyhněte se potravinám s vysokým obsahem soli a předpřipraveným polotovarům (včetně hamburgerů, hranolek, pizzy a dalšího rychlého občerstvení)
-
živočišné tuky nahrazujte rostlinnými - např. oleje, ořechy
-
konzumujte celozrnné pečivo a výrobky z celozrnné mouky, jako jsou celozrnné těstoviny
-
omezte kávu - pijte ji maximálně 1 x za den
-
jezte dostatek bílkovin - z libového masa, ryb, mléčných produktů a vajíček
-
vejce jezte max. 7 ks týdně
-
zařaďte luštěniny a výrobky z luštěnin, jako je tofu a podobně
-
vyhledejte pomoc kvalitního výživového poradce, který s vámi probere a posoudí vaše konkrétní podmínky a možnosti a doporučí optimální stravu