Mléčná dieta Rajko Dolečka

Můžete ji znát i pod zkráceným názvem jako „mléčnou dietu“. Vytvořil ji a svého času propagoval lékař česko-srbského původu pan Rajko Doleček.

V čem mléčná dieta spočívá?

Trvá 13 dní a je založena na konzumaci mléka, mléčných produktů a masa. Jde tedy o dietu s vysokým podílem živočišných bílkovin. Sacharidové potraviny se téměř nekonzumují. Počítejte s tím, že se celých 13 dní nedotknete příloh, pečiva, alkoholu, perlivých nápojů a ničeho sladkého.
Pokrmy jsou přesně rozepsané. Není povoleno jíst nic jiného, než je uvedeno v jídelníčku.
Organizmus má při této dietě velmi nízký energetický příjem, což je pro něj nezdravé. V dietě není dostatečné množství vitaminů, minerálních látek, kvalitních tuků a sacharidů. Nedoporučuje se proto dodržovat dlouhodobě anebo častěji než jednou do roka. Osoby trpící laktózovou intolerancí (tj. nesnášenlivostí mléka) nebo s alergií na mléko ji nemohou konzumovat vůbec.

Co třeba si uvědomit:

• přílohy (sacharidy) jsou zdrojem energie, která Vám bude chybět; budete tak mnohem unavenější 

• jídla je málo, budete mít hlad

• pokrmy jsou jednotvárné a živiny jednostranné - tělo bude mít nedostatek vitaminů, minerálních látek, enzymů atd. 

• dlouhodobě nadměrná konzumace bílkovin zatěžuje organismus a způsobuje zdravotní problémy, např. nadýmání, přetížení a poškození ledvin či osteoporózu, které se mohou projevit až v budoucnu

• s vysokým příjmem bílkovin se většinou pojí i nadměrný příjem živočišného tuku, stoupá "špatný" cholesterol, tuky v krvi a zvyšuje se množství vnitřního (útrobního) tuku

Lze ji zkusit pro snížení váhy?

Touto dietou značně snížíte energetický příjem potravy, takže díky ní i zhubnete. Ovšem jakmile s dietou skončíte a začnete opět jíst přílohy (např. brambory, pečivo), váha půjde opět nahoru - nastane tzv. jo-jo efekt. Pokud však chcete zhubnout a váhu si udržet, doporučujeme raději vyhledat odborného poradce.