Proteinová dieta

Možná jste během posledních let slyšeli o proteinové (nebo také bílkovinné) dietě. Reklamu na několik různých značek této diety najdete všude na internetu - celebrity i „běžní“ lidé zázrakem shazují několik kilogramů měsíčně. Pokud si tyto produkty za několik tisíc korun měsíčně zakoupíte, musíte ovšem jíst či pít výhradně tuto speciální stravu. A jak to celé funguje?

Princip proteinové diety

Základním principem proteinové diety je nízký příjem sacharidů a tuků a současně nadměrný příjem bílkovin. Díky sníženému příjmu sacharidů a tuků ve stravě je sice po několika dnech vaše tělo nuceno využívat energii z bílkovin a spalovat uložené tuky, ale nejprve dochází k odvodnění těla. Proto je důležité při proteinové dietě doplňovat dostatečné množství minerálů, zejména draslíku a sodíku, což se od výrobců diet většinou nedozvíte. Stejně jako to, že vysoký příjem bílkovin nadměrně zatěžuje vaše játra a ledviny a časem vám může způsobit nepříjemné zdravotní obtíže. Jaké?

Největší rizika proteinové diety!

Kromě ohrožení minerální rovnováhy v těle jsou častou komplikací proteinové diety zažívací obtíže, hlavně zácpa, která je způsobena příjmem jen malého množství vlákniny. V důsledku odbourávání tuků se vaše tělo dostane do tzv. ketózy, jejímž nepříjemným projevem je acetonový zápach z úst. Kvůli nedostatku sacharidů se také můžete cítit velmi unavení. Ledviny a játra jsou velmi zatěžovány, pokud tedy trpíte jakýmikoli problémy s ledvinami nebo játry, je pro vás proteinová dieta velmi nebezpečná. Pokud patříte k lidem, kteří prodělali infarkt, ani vy se do ní raději nepouštějte.

Pro koho je proteinová dieta vhodná?

Obecně lze říci, že ji mohou využít pouze zdraví lidé. Ale ani oni by ji neměli držet příliš dlouho, aby nepřetěžovali své ledviny.

Existuje tedy nějaký způsob, jak bez rizika a zdravě zhubnout?

Ano, existují i řešení, jak zhubnout zdravě a svoji váhu si udržet. Využijte služeb našeho výživového poradce, který vám poradí a pomůže vám vybrat řešení přesně na míru podle vašich potřeb.