Poměrně dlouho jsem se nemohl zbavit své nadváhy, spíše velké obezity. Lhal bych, kdybych řekl, že mě to netížilo a zdravotně neomezovalo. Váha se...
Cviky na stehna
Stehna jsou, především u žen, spolu s bříškem nejproblematičtější partií. Cviky na stehna jsou jednoduché a dají se zvládat i v domácích podmínkách. Záleží jen na Vás, jakou zvolíte intenzitu posilování a počet opakování, samozřejmě že čím častěji a intenzivněji budete stehna posilovat, tím viditelnější budou Vaše výsledky. Zde Vám přinášíme pár rad:
- Před cvičením 2 hodiny nejezte
- Krátce se rozehřejte
- Opakujte série
- Nezapomeňte se protáhnout
- Po cvičení si dopřejte kvalitní jídlo bohaté na sacharidy a bílkoviny
Každý pohyb navíc je znát
Vaše nohy zatěžujete každý den při chůzi, běhu, nebo vstávání. Můžete mít pocit, že nohy zatěžujete dostatečně, tak ale proč nevypadají tak jak chcete? Pokud nejste zastáncem cvičení, nebo zkrátka nemáte mnoho času, který by bylo potřeba cvičení věnovat, stačí do začátku místo jízdy výtahem šlapat schody, vystoupit o zastávku dříve a projít se, nebo při venčení pejska trochu popoběhnout. I po takto minimální změně se budete cítit lépe a Vaše tělo Vám bude vděčné :-)
S jídlem to jde vždycky líp
Krásná vypracovaná stehna zvýší sebevědomí každé ženě. Nezapomeňte však, že kromě pohybu i Váš správný stravovací režim velkou mírou přispívá k Vašemu zdraví, kondici a ke vzhledu Vašeho těla. Pokud se ke cvičení zaměříme i na správné stravovací návyky, tak výsledků dosáhneme snadno, rychle a hlavně trvale. Jsme zde proto, abychom s Vámi efektivně zhubli a pomohli Vám začít žít hezčí život :-)