Jak zhubnout prsa


V prsních partiích je uloženo menší či větší množství tuku, pod ním se nacházejí samotné prsní svaly. Velikost prsou závisí na množství tuku uloženého v oblasti prsou. Velká prsa jsou zátěží na pohybový aparát a mnoho žen by uvítalo jejich zmenšení. Jak tedy na to?

 

Pravidla hubnutí prsou

Pokud chcete hubnout přes prsa, je potřeba dodržovat základy zdravého stravování a přidat pohyb. Proto doporučujeme navštívit dietologickou poradnu, kde se na daný problém specializují a poskytnou vám rady přesně na míru vašim potřebám.
 Pohybová aktivita by měla být aerobní (spalovací) – využít můžete kterýkoli spalovací sport, např. běh nebo svižnou chůzi. Doporučujeme měřit si správnou spalovací tepovou frekvenci, která by se měla pohybovat mezi 60 – 70 % vaší maximální tepové frekvence. Orientačně ji můžete vypočítat jednoduchým vzorečkem:

 

Výpočet tepové frekvence

Muži (220 – věk) x pásmo tepové frekvence (např. 0,7 pro tepovou frekvenci na 70 % maximální tepové frekvence)
Ženy (230 – věk) x pásmo tepové frekvence
 
Příklad: žena 26 let, chce hubnout

(230 – 26) x 0,60 = 123 tepů
(230 – 26) x 0,70 = 143 tepů

Spalovací tepová frekvence této ženy je orientačně mezi 123 – 143 tepy za minutu.

 

Stravování byste měli upravit v rámci výživových doporučení pro správné hubnutí:

  • Vylučte smažená jídla

  • Omezte sůl i solené potraviny, zcela nevhodné jsou uzené potraviny a tavené sýry

  • Nejezte produkty z bílé mouky (těstoviny, knedlíky, bílé pečivo, běžný pšeničný chléb, sladké pečivo)

  • Dostatečně pijte (2,5 – 3 litry vody denně)

  • Jezte pravidelně po třech hodinách, snídani do hodiny od probuzení a poslední jídlo 2 – 3 hodiny před spaním

  • Omezte živočišné tuky (tučná masa, polotovary z mletých mas, uzeniny pod 90 % obsahu masa, tučné sýry)

  • Vajíčko jezte průměrně jedno denně

  • Vylučte nebo alespoň omezte alkoholické nápoje a kávu

  • Nejezte sladkosti

  • Nekonzumujte tatarské omáčky, majonézy, smetanové výrobky, šlehačku ve spreji apod.




Nejlépe uděláte, když nás kontaktujete.

Jsme připraveni Vám pomoci, proto nás kontaktujte na telefonním čísle 734 790 070

Hovor je zcela nezávazný a slouží pro vyřešení všech Vašich otázek.

 

NEBO nám zanechte Vaše telefonní číslo a my Vám radi zavoláme :-)

[Přeskočit navigaci]

VYŠETŘENÍ DNES
jen za 300 Kč
běžně za 700 Kč

Objednejte
     si vyšetření
- vyplňte kontaktní formulář

 

Vaši spokojenost GARANTUJEME 100 % vrácením peněz.

VAŠÍ SPOKOJENOST GARANTUJEME 100 % VRÁCENÍM PENĚZ ZA VYŠETŘENÍ.

Zkušenosti
našich klientů

Radek L., 38 let, Miletín

Poměrně dlouho jsem se nemohl zbavit své nadváhy, spíše velké obezity. Lhal bych, kdybych řekl, že mě to netížilo a zdravotně neomezovalo. Váha se...

Více informací

Jolana V., 38 let, Praha

Již od své puberty jsem držela spoustu diet. Nikdy se mi však nepovedlo zhubnout a váhu si udržet. Pokaždé jsem zhubla čtyři až pět kilo a poté už...

Více informací