Zdravá dieta

 

Když se řekne dieta, většina lidí si představí odříkání, hlad a neskutečnou touhu po oblíbených potravinách. Co je zakázáno, na to máme největší chuť. Pokud si řeknete, že nebudete jíst vůbec sladké, téměř stoprocentně to bude to první, na co budete myslet, když se ráno probudíte nebo večer přijdete z práce.
Někteří lidé také hovoří o tom, že zákazy jsou od toho, aby se porušovaly. Z toho plyne jedno ponaučení - nesmíte si nic zakazovat!

 

Jak tedy zdravě začít?

  • Dopřejte si i své oblíbené potraviny. Snažte se je pouze ochutnat, ale nesníst velkou porci

  • Jezte pravidelně každé 3 hodiny menší porci jídla. V případě, že právě nemáte hlad, dejte si alespoň kousek zeleniny

  • Hodně pijte. Při správném pitném režimu byste měli vypít 2 - 3 litry neslazených tekutin denně. V horkých měsících nebo při sportu pijte i víc

  • Jezte hodně zeleniny - doporučené množství je 500 gramů denně

  • K dopolední svačině si dejte kousek ovoce - jedno jablko, broskev, pomeranč atp.

  • K odpolední svačině snězte jogurt nebo vypijte zakysané mléko, např. kyšku

  • Každé ráno snídejte. Pokud nejste zvyklí snídat, dejte si jen lehkou snídani. Může to být jogurt a trochu ovesných vloček

  • K obědu a večeři nekonzumujte smažená jídla ani jídla z čínské restaurace, pizzu či fast-food. Raději si dejte kupříkladu brambory a přírodní maso se zeleninou

  • Nekupujte mletá masa ani mražené předpřipravené pokrmy

  • Jezte přílohy (brambory, rýži)

  • Pokud máte sedavou práci a nesportujete, snažte se víc chodit pěšky

  • Najděte si výživového poradce, který Vám pomůže správně sestavit váš jídelníček a stravovací režim. Velmi důležité je, aby vašemu tělu nic nechybělo. V případě nevyvážené diety byste si mohli zbytečně přivodit vážné zdravotní problémy nebo jo-jo efekt




Nejlépe uděláte, když nás kontaktujete.

Jsme připraveni Vám pomoci, proto nás kontaktujte na telefonním čísle 734 790 070

Hovor je zcela nezávazný a slouží pro vyřešení všech Vašich otázek.

 

NEBO nám zanechte Vaše telefonní číslo a my Vám radi zavoláme :-)

[Přeskočit navigaci]

VYŠETŘENÍ DNES
jen za 300 Kč
běžně za 700 Kč

Objednejte
     si vyšetření
- vyplňte kontaktní formulář

 

Vaši spokojenost GARANTUJEME 100 % vrácením peněz.

VAŠÍ SPOKOJENOST GARANTUJEME 100 % VRÁCENÍM PENĚZ ZA VYŠETŘENÍ.

Zkušenosti
našich klientů

Bára M., 34 let, Ronov nad Doubravou

Před rokem jsem úplně náhodou narazila na stránky Centra výživy a zdraví. Neslibovali zázraky, jen reálnou šanci udělat něco se svým zdravím....

Více informací

Jolana V., 38 let, Praha

Již od své puberty jsem držela spoustu diet. Nikdy se mi však nepovedlo zhubnout a váhu si udržet. Pokaždé jsem zhubla čtyři až pět kilo a poté už...

Více informací