Atkinsonova dieta


Stejně jako mnoho jiných diet i tato nese název podle svého tvůrce Dr. Atkinsona. Atkinsonova dieta se řadí k těm nejznámějším a její název pravděpodobně zaslechl každý, kdo se alespoň trochu zajímá o výživu. Co tedy o ní lze ve stručnosti říci?

 

Princip Atkinsonovy diety - jednotlivé fáze

Dieta reguluje přijímané množství sacharidů a skládá se ze čtyř fází:

1. fáze - máte povoleno přijmout ve stravě pouze 20 g sacharidů za den
2. fáze - dodržujete ji až do zhubnutí na svou ideální váhu; v této fázi můžete pomalu zvýšit příjem sacharidů až na 40 g za den
3. fáze - pomalu dále zvyšujete množství sacharidů a snažíte se zastavit svůj váhový úbytek 
4. fáze - zvyšujete příjem sacharidů a potravin tak, abyste nepřibírali ztracená kila zpět

 

Povolené potraviny

Při Atkinsonově dietě máte povoleno jíst všechny druhy masa, vajíčka, mléčné výrobky, zeleninu (s výjimkou zakázaných druhů, viz. níže), ovoce (opět s výjimkou zakázaných druhů), pít můžete všechny neslazené nápoje. Od druhé fáze můžete jíst i menší množství celozrnného pečiva. Velmi důležité je dodržovat správný pitný režim.

 

Zakázané potraviny!

Zakázané jsou veškeré přílohy. Nesmíte konzumovat brambory, těstoviny, rýži, jáhly, kuskus, bulgur, pohanku, kroupy a další obiloviny. Musíte vyloučit sladkosti včetně sladkých druhů ovoce a zeleniny (např. mrkev, kukuřici, melouny, banány, jablka). Alkohol rovněž není povolen.

 

Nedostatky Atkinsonovy diety:

  • Nekonzumujete téměř žádné sacharidy. Budete velmi unaveni, zejména pokud sportujete

  • Zatěžujete organismus, především ledviny, vysokým příjmem bílkovin

  • Tato dieta obsahuje naprostý nedostatek vlákniny, která je důležitá pro správnou funkci střev

  • Pokud nebudete dostatečně pít, hrozí vám dehydratace organismu (včetně projevů jako jsou bolesti hlavy, migrény)

  • Není vhodná pro vegetariány ani vegany

  • Pravděpodobně budete mít v důsledku nedostatku sacharidů chuť na sladké

  • V dietě chybí vitamíny, minerální látky a stopové prvky

  • V důsledku konzumace velmi tučných potravin vám hrozí riziko zvýšení cholesterolu a tuků v krvi

 

Nevíte jak na to?

Pokud si myslíte, že je tato dieta příliš náročná, nebo se obáváte, že by pro vás byl problém dodržovat výše uvedená omezení, doporučujeme obrátit se na dietologickou poradnu.




Nejlépe uděláte, když nás kontaktujete.

Jsme připraveni Vám pomoci, proto nás kontaktujte na telefonním čísle 734 790 070

Hovor je zcela nezávazný a slouží pro vyřešení všech Vašich otázek.

 

NEBO nám zanechte Vaše telefonní číslo a my Vám radi zavoláme :-)

[Přeskočit navigaci]

VYŠETŘENÍ DNES
jen za 300 Kč
běžně za 700 Kč

Objednejte
     si vyšetření
- vyplňte kontaktní formulář

 

Vaši spokojenost GARANTUJEME 100 % vrácením peněz.

VAŠÍ SPOKOJENOST GARANTUJEME 100 % VRÁCENÍM PENĚZ ZA VYŠETŘENÍ.

Zkušenosti
našich klientů

Jolana V., 38 let, Praha

Již od své puberty jsem držela spoustu diet. Nikdy se mi však nepovedlo zhubnout a váhu si udržet. Pokaždé jsem zhubla čtyři až pět kilo a poté už...

Více informací

Bára M., 34 let, Ronov nad Doubravou

Před rokem jsem úplně náhodou narazila na stránky Centra výživy a zdraví. Neslibovali zázraky, jen reálnou šanci udělat něco se svým zdravím....

Více informací